Gezond ouder worden: hoe vaak per week is douchen echt de moeite waard?
De manier waarop we voor onze huid zorgen, zeker als we ouder worden, kan grote invloed hebben op onze gezondheid en ons welzijn. In een tijd waarin gezond leven steeds meer aandacht krijgt, wordt de specifieke verzorging van de huid bij senioren nog te vaak over het hoofd gezien. Dit artikel kijkt naar hoe vaak je het beste kunt douchen en welke verzorging helpt om de huid zacht en gezond te houden naarmate je ouder wordt.
Hoe je huid verandert naarmate je ouder wordt
Met de jaren verandert de huid flink. De talgproductie neemt af, wat kan zorgen voor een drogere huid en minder bescherming tegen invloeden van buitenaf. Daarbij is er een verdunning van de epidermis, waardoor de huid kwetsbaarder wordt. De elasticiteit vermindert en de cellulaire vernieuwing vertraagt, wat maakt dat de huid sneller geïrriteerd of beschadigd raakt. Ook wordt de hydrolipidenfilm, de natuurlijke beschermende barrière van de huid, minder effectief. Deze leeftijdsgebonden veranderingen geven aan dat te vaak of te agressief wassen die beschermlaag kan beschadigen en dat je dat beter kunt vermijden.
Wat experts aanraden
Dr. Sylvie Meaume, dermatoloog en hoofd van de afdeling “Gériatrie Plaies et Cicatrisation” in AP-HP Rothschild in Parijs, deelt praktische adviezen. Volgens haar is het verstandig dat ouderen hun lichaam dagelijks snel afspoelen, maar volledige douchebeurten te beperken tot twee keer per week. Ze raadt aan om zeep maar één dag op drie te gebruiken en de huid niet hard te wrijven. Dat voorkomt onnodige irritatie en beschermt de toch al kwetsbare huid.
De Harvard Medical School benadrukt dat een douche 3–4 minuten zou moeten duren. Korter douchen helpt om uitdroging van de huid te voorkomen. Ook wordt aangeraden om het water lauwwarm te houden in plaats van heet.
Handige hygiënetips
Voor een goede huidverzorging is de keuze van producten net zo belangrijk als hoe vaak je doucht. Het gebruik van doucheolie, dermatologische zeepblokken of vetzepen heeft de voorkeur boven producten met agressieve oppervlakte-actieve stoffen zoals sulfaten en polyethyleen, die te belastend kunnen zijn voor de huid. Na het douchen is het verstandig om de huid zachtjes droog te deppen met een handdoek in plaats van te wrijven.
Waar je extra op moet letten
Naast het dagelijks afspoelen mogen gevoelige plekken zoals de oksels, voeten en intieme delen niet vergeten worden. Dagelijkse verzorging van die gebieden is heel belangrijk, ook als je volledige lichaamsdouches minder vaak doet. Goed onderhoud van beddengoed, gecombineerd met juiste huidverzorging, biedt extra bescherming tegen problemen zoals een droge huid, irritatie, allergieën en eczeem.
Pas je routine aan op de situatie
Bij het aanpassen van je routine moet je ook rekening houden met seizoenswisselingen, dagelijkse activiteiten en je persoonlijke gezondheidstoestand, want die factoren veranderen wat je huid nodig heeft. Die aangepaste aanpak kan bijdragen aan betere nachtrust en een hoger algemeen welzijn.
De algemene gewoonte om dagelijks te douchen verdient misschien een heroverweging voor ouderen, zonder daarbij de algehele hygiëne uit het oog te verliezen. Huidbescherming gaat verder dan uiterlijk; het hoort bij de lange termijn gezondheid en het welzijn van senioren. Dat laat zien dat elke stap richting meer gepersonaliseerde huidverzorging van grote waarde is voor de kwaliteit van leven van ouderen.