“Je hoeft je beddengoed niet om de paar weken te vervangen – het echte wisselritme zal je verbazen”
Beddengoed hoort bij je dagelijkse routine, maar veel mensen beseffen niet hoe vaak het eigenlijk verschoond zou moeten worden. De ophoping van lichaamsafscheidingen en micro-organismen kan onverwacht invloed hebben op je slaapkwaliteit en gezondheid. Regelmatig wassen krijgt te weinig aandacht, terwijl het een eenvoudige manier is om je slaapkamer schoner en je leven aangenamer te maken.
Wat er zich onzichtbaar in je bed ophoopt
Elke nacht verliezen we zweet, huidvet en huidcellen terwijl we slapen. Die stoffen verzamelen zich in je beddengoed en vormen een ideale voedingsbodem voor micro-organismen zoals mijten (huisstofmijten), bacteriën en allergenen. Deze veroorzakers van een onhygiënische slaapomgeving houden van warme, licht vochtige plekken zoals een bed. Mijten leven niet puur vanwege vuil, maar omdat ze zich voeden met de huiddeeltjes die we verliezen.
De gevolgen zijn niet alleen een onaangename geur; je kunt ook wakker worden met een verstopte neus of geïrriteerde ogen. Wie daar regelmatig last van heeft, doet er goed aan het beddengoed en de slaapomgeving eens goed onder de loep te nemen.
Hoe vaak moet je wassen en verschonen?
Deskundigen adviseren om je beddengoed minstens één keer per week te wassen, inclusief kussensloop en hoeslaken. In de praktijk doet veel mensen dit maar om de twee weken of zelfs maandelijks, en dat is te weinig om hygiënisch te blijven.
In bepaalde situaties is vaker wassen verstandig. Bij infecties of besmettelijke ziekten is het aan te raden het beddengoed om de twee dagen te wisselen. Dat geldt ook als iemand sterk transpireert, zonder nachtgoed slaapt (bijvoorbeeld zonder pyjama), huisdieren in bed heeft of een zeer gevoelige huid heeft. In die gevallen is vaker wassen nodig om de slaapomgeving schoon en veilig te houden.
Handige tips voor je beddengoed
Beddengoed verschonen hoeft geen karwei te zijn als je wat praktische dingen toepast. Zorg dat je altijd een tweede set beddengoed bij de hand hebt, zodat je snel kunt wisselen. Een vaste wasdag en een herinnering op je telefoon helpen om het vol te houden.
- Verbeter de kamerhygiëne door je slaapkamer dagelijks te luchten.
- Sla ’s ochtends je dekbed even terug in plaats van het meteen op te maken; zo kan vocht beter verdampen en voelt je bed frisser aan.
Bij het wassen van beddengoed is het, als het materiaal het toelaat, verstandig om te kiezen voor 60 °C omdat dat hygiënisch effectief is. Vergeet ook niet nieuw beddengoed eerst te wassen voordat je het gebruikt, want het heeft vaak productiebehandelingen ondergaan.
Extra bescherming bij allergieën
Voor mensen met allergieën zijn er aanvullende maatregelen, zoals het gebruik van mijtwerende tussenhoezen of “encasings” (speciale hoezen die huisstofmijten tegenhouden). Die vervangen het regelmatige wassen niet, maar vormen wel een nuttige aanvulling in de strijd tegen allergenen.
Het regelmatig wassen van beddengoed is dus heel belangrijk voor een gezonde en aangename slaapervaring. Door dit in je wekelijkse routine op te nemen, verklein je het risico op gezondheidsproblemen door verontreiniging en geniet je van een frissere, schonere slaapkamer. Vaker wassen en slimme organisatietrucs kunnen een groot verschil maken, dus begin vandaag nog met wat extra aandacht voor je beddengoed.